Banyak orang beranggapan kalau hidup sehat itu mahal? Tidak demikian saudara, perilaku hidup bersih dan sehat dapat dilakukan dengan cara yang sederhana sekali nampun berkelanjutan, kesehatan ada banyak macamnya, ada kesehatan fisik, kesehatan jiwa, dan kesehatan mental. Ketiga indikator itu harus berjalan dan saling berhubungan sehingga masyarakat bisa menjadi pribadi yang kuat. Oke langsung saja kita mulai
1. Membuka Jendela Kamar Tidur Setiap Hari
Hayo siapa disini yang jarang membuka jendela? Atau bahkan tidak pernah dibuka sama sekali. Membuka jendela terutama jendela kamar tidur sangat penting peranannya dalam dunia kesehatan, karena dengan membuka jendela kamar tidur akan membuat sinar matahari masuk ke dalam rumah yang akan membunuh bakteri, virus dan kuman. Maka dari itu ayo mulai biasakan membuka jendela kamar tidur setiap hari.
2. Olahraga Secara Rutin Minimal 2 kali Seminggu
Jika kita bicara olahraga pasti yang terbesit di pikiran anda adalah Sepak bola, bulutangkis, volly? Iya itu juga termasuk cabang olahraga sih, tapi olahraga yang dimaksud disini adalah kegiatan menggerakan segala organ tubuh untuk meningkatkan fungsi gerak dan membuat hidup sehat. Olahraga ringan untuk menjaga kebugaran tubuh tidak harus lari, tetapi bisa dengan cara jalan sehat, peregangkan otot, dan berlari-lari kecil. Olahraga minimal 2 kali seminggu wajib dilakukan untuk tetap menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan kebugaran.
3. Pilih Jajanan Yang Sehat
Jajan boleh tapi jangan jajan sembarangan yang bisa mendatangkan penyakit, pilihlah jajanan yang sehat yang berasal dari bahan-bahan alami, tidak menggunakan pewarna dan tidak menggunakan pengawet serta zat kimia berbahaya. Atau jika memungkinkan membuat jajanan sendiri malah akan memberikan dampak lebih baik lagi.
4. Buang Sampah Ke Tempat Sampah
Hal ini yang menjadi momok di zaman sekarang ini, sampah bertebaran dimana-mana dan bahkan yang lebih parahnya lagi masyarakat pesisir sungai masih membuang sampah ke sungai hingga mengakibatkan sungai terhambat. Hal kecil namun akan mendatangkan penyakit. Sampah yang menumpuk dan tidak diolah akan memancing lalat yang kemudian lalat itu hinggap di makanan kita. Bahkan sampah yang dibuang sembarang tidak hanya berbahaya bagi manusia saja, tetapi terhadap lingkungan sekitar juga, tanah akan menjadi tidak sehat.
5. Buang Tinja Ke Septictank
Tinja ini sangat berbahaya jika tidak dibuang ketempat yang benar, ancaman penyakit siap datang kapan saja jika masih ada yang membuang tinja ke sungai atau malah dibuang ke kebun? Oh itu hal yang sangat memalukan mengingat diluar sana orang-orang sudah menciptakan teknologi dan inovasi canggih sementara kita masih membuang tinja ke kebun, lebih mirip orang peradaban sebenarnya. Tinja yang tidak diolah akan mengundang lalat, dan kemudian lalat itu akan hinggap dimana saja yang akan menularkan bibit penyakit.
6. Gunakan Air Bersih
Air bersih mutlak harus kita pakai, ya kita memang tidak semuanya tinggal di dekat sumber mata air pegunungan yang sejuk dan bersih, tetapi zaman sekarang ini PDAM sudah ada dimana-mana yang bisa memberikan pasokan air bersih lebih terjamin. Mengelola air di sumur menjadi air bersih juga langkah bijaksana dalam menaggulangi pencemaran air. Air yang sehat memiliki ciri-ciri 3T, apa saja ?
- Tidak berwarna
- Tidak berasa
- Tidak Berbau
7. Selalu Cuci Tangan Dengan Sabun
Kita memang selalu memegang apa saja tiap waktu dan barang yang kita pegang tentu tidak serta-merta steril, nah untuk mencegah penularan penyakit dari barang atau apapun yang kita pegang bisa dilakukan dengan cuci tangan pakai sabun, lakukan cuci tangan pakai sabun di saat-saat penting seperti :
- Hendak makan
- Setelah buang air
- Hendak menyentuh bayi
- Setelah Keluar rumah
- Sebelum tidur
8. Tidak Merokok
Seperti yang sudah kita ketahui bahwa pengguna rokok di indonesia merajalela mulai dari kalangan orang dewasa bahkan di bawah umur pun sudah memakainya. Selain berbahaya bagi kesehatan jika di pakai secara melebihi batas rokok juga membahayakan orang-orang di sekitar kita. Ayo mulai sekarang hentikan rokok dan lakukan hal-hal yang positif.
Iya itu dia beberapa cara agar kita bisa hidup sehat dengan cara yang sangat sederhana sekali, bisa dipraktikan setelah membaca artikel ini. Saya undur diri dan semoga artikel saya dapat bermanfaat bagi kita semua. Dan jika ada informasi yang salah bisa dikoreksi melalui kolom komentar dibawah.
Selamat dan Sukses
>>> Berkomentar lah yang :
1. Baik
2. Sopan
3. Tidak melecehkan agama, ras, ataupun bangsa.
Komentar yang tidak baik akan admin hapus. Berkomentar lah untuk kemajuan blog ini, laporkan segala macam keluhan anda disini.
Terima Kasih Atas Perhatiannya
EmoticonEmoticon